9 ejercicios defensivos que los equipos de fútbol juvenil deben realizar

Como entrenador en jefe de un equipo de fútbol juvenil, es importante desarrollar una defensa equilibrada que sobresalga en los fundamentos. Al hacerlo, inicialmente dividirá toda la defensa en tres grupos principales: backs defensivos, apoyadores y linieros defensivos.

Esto le permitirá enseñar las habilidades individuales más importantes que se requieren para cada grupo. A continuación se enumeran 9 ejercicios defensivos que debe realizar su equipo juvenil. 

Taladro de reacción de planta de cono

Este ejercicio es algo que pueden funcionar todas las posiciones defensivas, pero debe ser utilizado principalmente por los backs defensivos. Este ejercicio trabaja en la capacidad del jugador para cambiar de dirección y retroceder. Cada uno de estos es vital para un back defensivo en cobertura, ya que reaccionan a un pase lanzado.

El ejercicio es bastante sencillo. El entrenador hace una señal a los jugadores para que comiencen a retroceder hacia el segundo cono y luego regresen al primero. A continuación, los jugadores retroceden hasta la tercera y entran. Este ejercicio no solo enseña los fundamentos, sino que puede ser un recurso razonable para un ejercicio de acondicionamiento del fútbol juvenil.

Rotura de zona

Este ejercicio es otro que se centra en los backs defensivos. Enseña la habilidad de leer a un mariscal de campo y luego anticipa el pase. La zona de descanso es perfecta para los entrenadores que buscan jugar en la zona pero tienen personal familiarizado solo con el juego de hombre a hombre.

Este ejercicio de back defensivo funciona así: un QB establece quince yardas delante del back defensivo con receptores en cada hash. El mariscal de campo da una caída de tres pasos y se vuelve hacia uno de los receptores para hacer un pase. Después de leer este movimiento del QB, el back defensivo rompe el balón y completa la intercepción. El valor de este ejercicio no puede subestimarse debido a las herramientas que enseña para leer un mariscal de campo sobre la marcha y forzar una rotación.

Selecciones de bolas de colina

Para asegurar las intercepciones, los backs defensivos deben poder rastrear la pelota y atraparla desde su punto más alto. A la orden del entrenador, un jugador puede dar marcha atrás y correr de lado a lado o hacia adentro. Sin embargo, una vez que el entrenador empuja a la defensiva hacia adentro, el entrenador lanza la pelota lo suficientemente alto para permitir que el jugador salte y la atrape en su punto más alto antes de corriendo.

Con este ejercicio, el entrenador puede enseñar a sus jugadores a moverse lateral y verticalmente antes de cronometrar su salto para atrapar la pelota en el punto más alto.

Puntuación tacleando

El ejercicio de tacleo de puntuación puede ayudar a formar apoyadores que puedan disparar la brecha y taclear a un corredor antes de que alcance la siguiente línea de defensa.

Para comenzar, alinee cinco bolsas en el suelo. Con el portador de la pelota opuesto al apoyador, el portador de la pelota corre hacia adelante y hacia atrás a lo largo de las bolsas mientras es reflejado por el apoyador. Una vez que el entrenador grita "anotar", el portador de la pelota golpea el espacio más cercano donde el apoyador debe llenar el agujero inmediatamente, haciendo así el tackle y llevando al portador de la pelota al suelo.

Este ejercicio ayuda a los apoyadores a desarrollar su rapidez lateral y su capacidad para disparar el hueco, los cuales son críticos para los apoyadores internos.

Ejercicio fundamental de pase rápido

En el juego de hoy, los apoyadores externos deben desempeñar el papel de cazamariscales dominantes. A menudo son los que tienen la mejor oportunidad de presionar al mariscal de campo y derribarlo por una captura. Este ejercicio les enseña las técnicas fundamentales que les permitirán superar al liniero ofensivo en protección de pase.

El ejercicio comienza con dos apoyadores uno frente al otro, uno que actúa como bloqueador de pases y el otro como corredor de pases. A la orden del entrenador, el bloqueador de pases retrocede en protección de pase, y el corredor de pases debe usar el movimiento correcto, ya sea toro, rip o nado, para pasarlo. A pesar de ser un ejercicio bastante simple, es una herramienta útil para afinar la técnica necesaria para ser un apoyador externo eficaz.

Si quieres matar dos pájaros de un tiro, trae al liniero ofensivo para este ejercicio. De esa manera, pueden practicar el bloqueo mientras los apoyadores practican la carrera.

Taladro de desvío / pase inclinado

Este es un ejercicio que realmente se puede usar para cualquier jugador defensivo, pero lo encuentro más útil para apoyadores o profundos. Dos receptores se colocan a diez yardas uno del otro en una línea paralela. El apoyador se alinea entre estos dos receptores con el QB a unas 10-15 yardas al frente. El QB luego ordena al apoyador que retroceda.

Mientras lee los hombros y los ojos del QB, el apoyador interrumpe el pase. El mariscal de campo lanza intencionalmente el balón un poco alto y el receptor desvía el pase al aire. Al romper el pase, el apoyador atrapa el desvío. Este ejercicio es valioso para desarrollar las habilidades de cobertura de un apoyador y la capacidad de realizar una intercepción cuando se presente la oportunidad.

Entrada a la línea de gol

Ser capaz de mantener a un equipo en un gol de campo puede ser de gran ayuda para llegar a la cima. Los equipos que son fuertes por dentro y pueden ganar la línea de golpeo tienen más posibilidades de salir con la gran parada en la línea de gol. Muchas veces, son los apoyadores quienes harán el primer contacto o rematarán el tackle en estas situaciones.

Este ejercicio involucra a dos jugadores uno frente al otro con aproximadamente cinco yardas entre ellos. Para que este ejercicio sea competitivo, sugiero usar un corredor en el lado opuesto al apoyador, aunque otro apoyador funcionaría. Coloque un cono donde el apoyador apoyará sus talones en la línea de gol.

A la orden del entrenador, el portador de la pelota corre e intenta romper el lugar. El apoyador intentará hacer la parada, evitando que la pelota llegue al cono. Los puntos principales de entrenamiento aquí muestran a un apoyador cómo batear correctamente en ascenso. Esto asegurará que el portador de la pelota no pueda caer hacia la zona de anotación.

Ejercicio de recuperación y fuerza de balón suelto

Con este ejercicio de línea defensiva, alinea dos alas defensivas contra dos tacleadas ofensivas. Luego, coloque un entrenador o un muñeco con una pelota de fútbol a unos 7-10 yardas detrás de la línea de golpeo. Como dice el entrenador "caminar", los extremos defensivos deben hacer un movimiento para sortear al bloqueador. El ala defensiva que llega al QB primero completa la captura y suelta la pelota.

A continuación, el corredor del segundo pase debe estar consciente de dónde cae la pelota y caer sobre ella para completar la recuperación del balón suelto. Como nota al margen, el entrenador puede hacerles saber a los bloqueadores que uno puede proporcionar un bloqueo más pesado que el otro para evitar que ambos cazamariscales lleguen al QB al mismo tiempo. Este ejercicio enseñará a los jugadores cómo las acciones de un tackle y un strip pueden ser una sola acción. También permitirá que las alas defensivas trabajen más en sus técnicas de pase rápido.

Simulacro de tiempo de reacción

Este ejercicio, también diseñado para un liniero defensivo, les ayudará a evitar acumular faltas de inicio en falso sin sentido. Los linieros defensivos se colocarán en su posición en la línea de golpeo. Cuando se mueve la pelota, el liniero defensivo, mientras mantiene un buen nivel de almohadilla, cruzará la línea de golpeo y correrá 5-10 yardas.

Para asegurarse de que sus linieros defensivos no reaccionen a las señales de los mariscales de campo rivales, los entrenadores deben gritar señales para entrenar a estos linieros sobre cuándo moverse. Si bien no necesariamente entrena al liniero defensivo para pasar por tierra o detener la carrera, puede ser de gran ayuda para crear un liniero inteligente que no cometa errores estúpidos que le costen a su equipo valiosas yardas. 

Práctica práctica práctica

Cada uno de estos ejercicios, junto con muchos otros, debe utilizarse de manera constante en las prácticas de fútbol juvenil. Todos enseñan herramientas valiosas que no solo son importantes para un individuo que domina su posición, sino para que toda la defensa trabaje en conjunto como una unidad completa y productiva. La práctica de estos 9 ejercicios junto con otros ejercicios de entrenamiento de fútbol disponibles en línea diferenciará a tu defensa de otros equipos.

Si cada jugador comprende su rol y responsabilidades, puede comenzar a experimentar cómo cada uno de estos talentos individuales se une en un equipo completo.