Calorías quemadas durante el esquí y el snowboard

El esquí y el snowboard no son solo una forma divertida de respirar aire fresco en el invierno; también son actividades excelentes para quemar calorías.

La cantidad de calorías que quemas depende en gran medida de lo duro que estés esquiando y del terreno en el que te encuentres y, por supuesto, de tu peso y tipo de cuerpo. En promedio, el esquí alpino y el snowboard pueden quemar alrededor de 300 a 600 calorías por hora, pero esto no cuenta para el tiempo que se pasa esperando en las filas del telesilla o subiendo en el telesilla.

Por otro lado, los esquiadores de fondo queman más calorías, entre 400 y 875 por hora, y no hay líneas de telesilla ni sillas para descansar.

Calorías quemadas al esquiar alpino

Es posible que el esquí alpino no queme tantas calorías como los ejercicios cardio intensivos como andar en bicicleta y correr, pero sigue siendo una excelente manera de pasar un día y quemar algunas calorías mientras desciende por las pistas. Un adulto de tamaño promedio que pesa 150 libras puede quemar las siguientes calorías mientras esquía:

  • Esfuerzo ligero: 250 - 300 calorías por hora
  • Esfuerzo moderado: 340 - 400 calorías por hora
  • Esfuerzo vigoroso o carrera: 475 - 600 calorías por hora

Un adulto más grande que pese más de 200 libras puede quemar alrededor de un tercio más de calorías por hora, pero es importante tener en cuenta que estas cifras no incluyen todo el tiempo que pasa sentado y esperando llegar a la cima de la pendiente.

Por esta razón, es importante que los esquiadores conscientes de su salud consuman una dieta moderada que se correlacione con el tiempo que se espera que pasen realmente navegando por la carrera cuesta abajo. Por otro lado, el esquí nórdico, que implica subir colinas, quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que correr.

Calorías quemadas en el snowboard

Un adulto de entre 110 y 200 libras puede quemar entre 250 y 630 calorías por hora practicando snowboard; el esquí y el snowboard requieren cantidades similares de esfuerzo. Aprender a hacer snowboard puede ponerlo en el lado más alto del rango de quema de calorías porque realiza un entrenamiento de la parte superior del cuerpo levantándose de la nieve con tanta frecuencia: todos se caen mucho cuando aprenden a hacer snowboard.

Aún así, cuanto mejor se hace snowboard, menos energía tiene que ejercer para llegar desde la cima de la colina hasta la base, por lo que menos calorías quemarán mientras participa en el deporte. Los practicantes de snowboard profesionales promedio solo queman alrededor de 350 calorías por hora cuando están casualmente en las pistas.

Es importante que los practicantes de snowboard conscientes de su salud mantengan un ejercicio alternativo regular, como correr o nadar, para mantener su fuerza física entre los viajes a la pista.