Cómo desarrollar el músculo serrato anterior

El serrato anterior es un grupo de músculos, formado por digitaciones superior e inferior, que se origina en las ocho o nueve costillas superiores y se inserta en la parte anterior del borde medial de la escápula. El grupo de músculos tiene varias funciones, incluida la abducción de la escápula y la elevación de la … Leer más

Cómo saber si eres un hardgainer de culturismo

La definición popular de un hardgainer es una persona que practica el culturismo que se ejercita duro con pesas, pero que tiene dificultades para ganar músculo. Pueden pasar seis semanas de ejercicio y no se notan cambios significativos en el tamaño de los músculos, excepto quizás un pequeño aumento en el tono y la definición … Leer más