Cómo utilizar el agarre de crimpado completo

El agarre de engarzado completo es uno de los mejores agarres de escalada en roca y posiciones de las manos para agarrarse de agarraderas pequeñas y estrechas cuando se enfrenta a escalar. Es una posición de la mano agresiva y poderosa que generalmente se siente segura en bordes delgados. Sin embargo, la potencia tiene un precio, ya que coloca las cargas de fuerza más altas en las articulaciones de los dedos y los tendones, lo que le da al agarre completo un alto potencial de lesiones.

Los rizos completos estresan los dedos

Si usa mucho el rizado completo, corre el riesgo de desarrollar lesiones crónicas en los dedos que quizás nunca se curen por completo. Es mejor limitar el uso del engarzado completo a situaciones en las que ninguna otra posición de la mano funcionará. También tenga mucho cuidado al entrenar en paredes artificiales en gimnasios de escalada de interior para no presionar los dedos en las presas.

Use rizos completos en bordes estrechos

La empuñadura de engarzado completo se utiliza mejor en los asideros de las yemas de los dedos que están cortados a escuadra y tienen un ligero rebaje o incut que le permite clavar las yemas de los dedos en el agarre. A menudo encontrará estas bodegas en acantilados de granito y piedra caliza.

Cómo hacer un agarre completo engarzado

Para hacer el rizado completo, coloque las yemas de los dedos en el borde de un asidero y doble los dedos de modo que la segunda articulación quede muy flexionada. Asegure el engarzado presionando su pulgar sobre la uña del dedo índice y asegurándolo en su lugar. El bloqueo del pulgar ayuda a su fuerza de tracción y hace que el engarzado sea más potente. Si no usa el pulgar en esta posición y lo deja presionar contra el costado de su dedo índice, está usando la posición de agarre medio engarzado.

Evite las lesiones a largo plazo en los dedos

Evite las lesiones molestas a largo plazo en las articulaciones, los tendones y los músculos de los dedos utilizando el agarre engarzado completo solo cuando sea absolutamente necesario. El engarzado sostenido puede dañar y dañará no solo sus dedos sino también su carrera de escalada. Si pellizca un dedo mientras lo engarza, descanse los días que sean necesarios para que el dedo se sienta mejor. Además, evite usar rizos completos en su gimnasio de escalada local. Muchas rutas de gimnasios utilizan pequeños asideros para hacer una ruta más difícil en lugar de utilizar una configuración de ruta creativa. Estas rutas lo preparan para lesiones debilitantes en los dedos.

No enmascare el dolor de dedos con ibuprofeno

Si se lastima un dedo mientras se riza, no enmascare el dolor al día siguiente tomándose un puñado de ibuprofeno u otros medicamentos para aliviar el dolor y luego suba. El medicamento enmascara el dolor que debería decirle "¡Alto!" Si no te detienes, corres el riesgo de dañarte permanentemente los dedos y no volver a escalar rutas difíciles.