Revisión del dr. la limpieza de 21 días de alejandro junger

La primera vez que probé The Clean Program fue en el otoño de 2009. Con 5'9, pesaba 162 1/2 libras y realmente, realmente quería pesar 150 libras. Leí sobre el programa en el boletín GOOP de Gwyneth Paltrow y pensé si era lo suficientemente bueno para Gwyneth (se entiende).

Hice el programa no solo para bajar de peso, sino también porque quería darle a mi sistema una limpieza profunda. Pensé que era el equivalente humano a tomar el auto para hacer una revisión completa del sistema.

Mi primer día completo fue un desastre. Me derrumbé en una fiesta en la oficina y me comí 3 deliciosas rebanadas de pizza al horno de carbón y luego, esa noche, mientras deambulaba por Manhattan esperando que comenzara una fiesta, me derrumbé nuevamente y pedí una hamburguesa de McDonald's, papas fritas y una Coca-Cola. La pizza y las hamburguesas no están en mi menú diario, pero había algo psicológico allí. Obviamente, estaba rompiendo todas las reglas y a propósito.

El segundo día, consideré seriamente limpiar la pizarra y usar eso como el primer día, pero mi amigo me convenció de que no lo hiciera, y en mi segundo día estaba muy, muy bien, excepto por tres pequeños trozos de chocolate Cadbury.

Los días tres y cuatro también estuve muy, muy bien.

Pero basta de eso, ¿qué pasa con el día 5 al 22?

Día cinco al día 22

A medida que pasaban los días, pude seguir el ritmo del programa. Todas las mañanas bebía el batido (una mezcla de polvo, hielo, néctar de agave y una fruta congelada, como arándanos) y tomaba mis pastillas. Cada media mañana comía más almendras de las permitidas. Todos los días para el almuerzo comía pollo sin piel y verduras al vapor o pescado y verduras o una gran ensalada llena de verduras. Cada media tarde tenía otro montón de almendras. Todas las noches hice otro batido.

Y todos los días hacía trampa con un caramelo de chocolate.

Unas palabras para aquellos de ustedes que están casados ​​(omita este párrafo si vive solo): soy una mujer soltera que vive sola, pero he notado que a mis amigos que están casados ​​les cuesta mucho más hacer dieta porque sus vidas son demasiado entrelazados con sus maridos. Mis amigos, por ejemplo, beben mucho más que yo porque cada noche comparten un par de copas de vino durante la cena con sus familias. Rara vez bebo solo. Así que mi consejo para aquellos de ustedes que están casados ​​o que tienen una familia que están haciendo esto es que pidan su apoyo a través de esta limpieza. Si están de acuerdo en "respaldarte" a medida que pasas por 21 días de alimentación saludable, sentirán una sensación de logro contigo cuando termine.

Una cosa difícil del Programa Limpio es sentirse como una matanza cuando sale con amigos. Aquí están, bebiendo vino y comiendo alimentos ricos, y usted está relegado a agua con gas con un chorrito de limón. Sin embargo, mis amigos fueron muy amables conmigo y creo que, en general, la gente quedó impresionada de que me apegara a un programa.

Lo mejor del Programa Limpio fue lo bien que me sentí. Les he dicho a todos que lo más importante de la limpieza es aprender lo bien que se siente comer limpiamente. Mi estómago nunca se molestó. Nunca me sentí hinchado. Mis niveles de energía se dispararon.

Extrañaba el azúcar, el café, la crema y el pan. Pero mi cuerpo no lo hizo. Una vez que terminó la limpieza, por supuesto, volví a algunos de mis viejos hábitos, pero aprendí muchos buenos que he mantenido hasta el día de hoy.

Es muy importante mantener cierto nivel de actividad física. Todos los días debes hacer ejercicio, correr o caminar porque si no lo haces, simplemente no quemarás suficientes calorías para perder tu peso máximo.

¿Qué pasó después de la limpieza?

Al final, perdí alrededor de ocho libras. Me sentí tan bien que seis meses después, hice la limpieza nuevamente. No perdí tanto peso la segunda vez.

Actualización seis años después: nunca volví a realizar la limpieza. He adoptado algunos hábitos muy saludables a lo largo de los años que se derivan de esta limpieza. Por ejemplo, rara vez bebo otra cosa que no sea agua mineral con limón y un café matutino. Ni siquiera bebo mucho alcohol. También sé cómo hacer un batido matutino lleno de cosas deliciosas como arándanos orgánicos congelados, leche de almendras, mezcla de proteínas de chocolate (me encantan los polvos NuMedica) y algunas otras cosas buenas como espinacas (no puedes probarlo) y anacardos.

Para aquellos de ustedes interesados ​​en esta limpieza, les recomiendo el libro de Junger, Clean — Expanded Edition: El programa revolucionario para restaurar la capacidad natural del cuerpo para curarse a sí mismo.

Lea más sobre el "Programa de limpieza" en el sitio web oficial.