Tome el control en la crisis de la mediana edad de su cónyuge

Si su cónyuge atraviesa una crisis de la mediana edad, puede pensar que el divorcio es inevitable. Si bien puede ser tentador tirar la toalla, la gran mayoría de las parejas permanecen juntas durante la crisis de la mediana edad de un cónyuge. Las probabilidades están a tu favor.

Si bien existe la posibilidad de que termine en un tribunal de divorcio, sea cual sea el resultado, desea poder decir honestamente que hizo todo lo posible para salvar su matrimonio. Sin embargo, es importante recordar que cuando se enfrenta a una crisis de la mediana edad, está limitado en lo que puede hacer.

Si su cónyuge está pasando por una crisis de la mediana edad, el primer paso es contrario a la intuición: debe concentrarse en trabajar en usted mismo en lugar de salvar el matrimonio. Trabaje con diligencia para cambiar los comportamientos negativos en usted y en su comportamiento dentro del matrimonio. Puedes hacer cambios positivos en ti mismo que fortalecerán tu relación. Hacerlo no solo le ayudará a usted, sino que también les enseñará a sus hijos la valiosa lección de que el matrimonio es un compromiso que requiere trabajo.

El largo viaje en montaña rusa de la crisis de la mediana edad de su cónyuge

Su cónyuge puede tardar un tiempo en atravesar una crisis de la mediana edad. Por mucho que desee que se termine, no puede acelerar el proceso y no hay soluciones rápidas. No puede esperar que su cónyuge esté en su horario y tome en consideración sus necesidades.

Habrá muchos altibajos durante esta temporada, y habrá cambios abruptos y extremos en la calidad de su relación con su cónyuge y el comportamiento de su cónyuge hacia usted y otros miembros de la familia. El estado de ánimo y los deseos de su cónyuge serán impredecibles y debe esperar algunos baches durante este proceso.

Esperando en la tierra del limbo

El peor aspecto de la crisis de su cónyuge será la sensación de que su vida ha quedado en suspenso. Es fácil que el resentimiento se acumule si siente que alguien más le está impidiendo seguir adelante con su vida. La mayor parte del resentimiento que siente vendrá del hecho de que su cónyuge, el que está en crisis, está tomando todas las decisiones.

Es posible que se encuentre esperando que su cónyuge cambie de opinión o que quiera volver a estar con usted. Tal vez se pregunte: "¿Cuándo volverá mi cónyuge en razón?" o "¿Cuándo volverán a ser la persona con la que me casé?"

Pasarás mucho tiempo esperando. Es difícil, pero ocúpate viviendo tu vida mientras esperas. Tu cónyuge puede tener el control del camino que tomará tu matrimonio, pero no el control de cómo eliges vivir durante este tiempo de limbo.

Vive tu vida "como si" todo estuviera bien. Continúe planificando actividades familiares y manteniéndose socialmente activo. Cree un buen grupo de apoyo y participe en actividades que lo distraigan de los problemas en su matrimonio. La tierra del limbo también puede ser un buen momento para concentrarse en su carrera y posiblemente llevarla al siguiente nivel. 

Aprenda las virtudes de la paciencia

Su cónyuge se encuentra en una posición de debilidad emocional. Esta debilidad es una oportunidad para fortalecer su carácter aprendiendo las virtudes de la paciencia. La paciencia se define como ser firme a pesar de la oposición, la dificultad o la adversidad. Con paciencia, eres inquebrantable cuando se trata de vivir tu vida al máximo mientras tu cónyuge atraviesa una crisis de la mediana edad. Mientras espera, “continúe” y mantenga bajas sus expectativas. Puede ser doloroso, pero emergerá más fuerte al otro lado de la crisis de la mediana edad.

Tu mejor defensa es convertirte en un buen oyente

Tu cónyuge quiere pintarte como el chico malo para justificar su mal comportamiento. Defenderse de los comentarios negativos de su cónyuge solo le hace ser una persona mucho peor a los ojos de su cónyuge.

Tu mejor defensa es convertirte en un buen oyente. Aprenda a escuchar mientras alguien le dice que ha sido una mala esposa o un pésimo marido. El motivo para no hacer nada más que escuchar es controlar el conflicto. Cuanto menor sea el conflicto entre ustedes dos, menos municiones tendrá su cónyuge para usar en su contra.

Por difícil que le resulte, debe escuchar y luego validar cuando el cónyuge en crisis de la mediana edad está compartiendo sus opiniones negativas. Haga de los siguientes cinco consejos un hábito durante la comunicación:

  1. Escúchenlo
  2. Validar
  3. Reconoce lo que se dice
  4. Dígale a su cónyuge que lamenta que él o ella se sienta así.
  5. Discúlpate por las cosas que justifiquen una disculpa.

Tendrá que renunciar a su necesidad de ser escuchado y ceder a la necesidad de su cónyuge de ser escuchado. El cónyuge en crisis de la mediana edad no se preocupa por usted ni por su dolor, así que no espere ninguna preocupación.

Si su objetivo es restaurar el matrimonio, esta será la parte más difícil de navegar la crisis de la mediana edad de su cónyuge. Habrá muchas cosas que le encantaría decir en respuesta a la negatividad, pero debe resistir. Devolver negatividad con negatividad solo hará que su cónyuge se retraiga más.

No tienes autoridad sobre tu cónyuge

Debido a la crisis de la mediana edad de su cónyuge, usted no tiene poder ni influencia sobre su creencia de que el matrimonio debe terminar. Sin embargo, tienes la capacidad de influir. La forma en que responda a la crisis puede y contribuirá en gran medida a persuadir a su cónyuge de que vale la pena salvar el matrimonio.

Solo tu sabes cuando ya es suficiente

Depende de usted y solo de usted cuánto mal comportamiento esté dispuesto a soportar. Si una aventura extramatrimonial es demasiado para aceptar, es su derecho establecer límites con su cónyuge. Es su derecho solicitar el divorcio y alejarse de un matrimonio que es demasiado doloroso. No tienes que aceptar lo inaceptable. Como individuo, solo usted conoce sus límites.

Alguien que experimenta una crisis de la mediana edad necesita espacio y tiempo para procesar sus pensamientos y sentimientos. Ese tiempo puede incluir la compañía de otro hombre o mujer. No hay mucho que pueda hacer acerca de los comportamientos en los que su cónyuge está eligiendo participar. O lo acepta y espera que el matrimonio sobreviva o siga adelante.

Haz esto y empeorarás la situación

Hay cosas que puede hacer para empeorar la situación. Hacer demandas, hacer preguntas, interrogar constantemente a su cónyuge es una forma segura de provocar una mayor abstinencia.

Si su objetivo es salvar el matrimonio, tendrá que desarrollar un nuevo enfoque para manejar los problemas matrimoniales, uno que sea lo opuesto a cómo normalmente abordaría tales situaciones. Esto puede significar hablar con una red de apoyo de amigos y familiares sobre los problemas. Puede ser algo tan simple como salir a caminar o correr cuando sienta la necesidad de desahogar sus frustraciones. Cualquier cosa que le ayude a abordar la situación de manera diferente, hágalo.

Mantente enfocado en ti mismo

Necesitas estar ocupado viviendo tu vida. Es fundamental que encuentres formas de hacerte feliz. Tu salud física y mental está en juego. Cuanto más se concentre en el comportamiento de su cónyuge, menos saludable se volverá. ¿De qué te sirve a ti mismo, a tus hijos y a tu matrimonio si no estás funcionando de la mejor manera?

El mayor ajuste que tendrá que hacer es encontrar alegría en la vida sin la persona con la que está acostumbrado a compartir la vida. Su cónyuge ha optado por poner su matrimonio en espera, no puede responder poniendo su vida en espera. Escriba los pasos que debe seguir a diario para que su vida sea satisfactoria con o sin su cónyuge.

Este es un momento en el que mantener un sentido de autonomía y ser capaz de autogobernarse es imperativo. A continuación se presentan 10 consejos que le ayudarán a mantener el equilibrio y le ayudarán a sentirse bien con la vida y con usted mismo durante su crisis.

  1. Escriba diariamente en un diario las cosas buenas que experimentó ese día.
  2. Invierta algo de tiempo en ponerse en contacto con su lado espiritual.
  3. Diviértete con tus hijos.
  4. Aprenda algo nuevo tomando un curso o abordando un nuevo pasatiempo.
  5. Pase más tiempo con familiares y amigos positivos y edificantes.
  6. Únase a un club de salud y haga ejercicio con regularidad.
  7. Coma una dieta saludable.
  8. Mira comedias y ríete a menudo.
  9. Haga una lista de afirmaciones positivas o pasajes bíblicos que le den esperanza para el futuro.
  10. Hable con un terapeuta con regularidad que pueda ayudarlo a lidiar con su confusión y dolor.

Renuncia a tu necesidad de arreglar a tu cónyuge

Tu cónyuge tendrá que encontrar sus propias respuestas y resolver sus propios problemas. Compartir artículos sobre una crisis de la mediana edad o exigir terapia marital no ayudará. Las conversaciones de corazón a corazón no ayudarán. La transición por el difícil camino de la mediana edad es un viaje que su cónyuge hará solo, todo lo que puede hacer es ser paciente, cuidarse y esperar lo mejor.

No se puede enseñar a un bebé a caminar antes de que gatee. Si tiene hijos, tiene experiencia en retroceder y dejar que progresen a su propio ritmo. De la misma manera, tendrá que retroceder y permitir que su cónyuge encuentre su propio camino. Dejar ir y separarse son herramientas que puede usar para ayudarlo a superar su deseo de solucionar los problemas de su cónyuge.

Restaurando el matrimonio

Si su cónyuge puede navegar con éxito la crisis y el matrimonio se restablece, espere un camino lleno de baches al principio. Posiblemente hayas estado lidiando con la infidelidad. Tuviste que dejar tus sentimientos en un segundo plano. Se sentirá aliviado pero también lleno de sus propios sentimientos negativos sobre el dolor que su cónyuge ha causado. Necesitará tiempo para recuperarse antes de que el matrimonio vuelva a la "normalidad".

La curación podría significar terapia matrimonial o trabajar con un educador matrimonial o su clero. La confianza tendrá que reconstruirse junto con el nuevo matrimonio de ustedes dos.

Habrás cambiado. Eres más fuerte de lo que eras antes de la crisis, más independiente y acostumbrado a estar solo. Ambos habrán cambiado y deberán averiguar cómo se pueden incorporar esos cambios en el matrimonio en el futuro.

Centrarse en el hecho de que ambos han recorrido un largo camino y realizado cambios positivos tanto interna como externamente ayudará a que la transición sea más sencilla. Tiene motivos para estar orgulloso de sí mismo y de su cónyuge. Ambos han manejado un momento de adversidad y han pasado por mejores personas. Eso contribuirá en gran medida a construir un matrimonio nuevo y amoroso.

Puntos para recordar

No imponga sus necesidades a su cónyuge en crisis de la mediana edad; actualmente no tiene la capacidad de pensar más allá de sí mismo emocionalmente. Debido a esto, no debe insistir en las conversaciones sobre relaciones o obsesionarse con lo que su cónyuge está haciendo o viendo.

En su lugar, aproveche la oportunidad para trabajar en usted mismo y busque terapia con o sin su cónyuge. Cambie lo que necesite cambiar sobre su actitud y comportamiento. Distanciarse será mucho más que hacer demandas y presionar para que se resuelva el problema.